立夏之(zhī)後(hòu)
，氣 磴口县地址7NH内成州笫(qì)溫明顯升高
，雷雨天氣日益增多
，此時(shí)養(yǎng)生 万荣县地址7QyJ巨女安心(shēng)宜養心補血。心血(xiě)不 姜堰地址1C4mq房乱校学(bù)足(zú)通常有以(yǐ)下表現：嘴幹(gān)
、便秘
、失(shī)眠等。那麼此時養生(shēng)應注意哪些細(xì)節呢(ní)？一起來看看。

  睡眠把握度

  養心(xīn)血(xiě)首先要把 河西区地址DZlF区赵成青(bǎ)握(wò)好(hǎo)睡眠
，睡眠長度和質量都要有保證。晚上睡覺(jué)時
，不妨打開臥室門窗通通風
，或許能很容易 湛江地址vSt日拍3色(yì)地獲得(dé)更好(hǎo)的睡(shuì)眠質量。另(lìng)外
，睡(shuì)覺前一個小時要離開電子產品
，入睡(shuì)前兩小 安义县地址lt90个多桐島(xiǎo)時不要再大(dà)量進食 宝清县地址50M精东雨直
，每天的睡(shuì)眠時間保證在(zài)6小時至8小時(shí)
，養成良好的睡眠習慣。

  飲食要合理 廊坊地址808c套天开苞

  飲食 红河县地址Yq53人h狠糟(shí)上
，要把握“春夏養陽”的原則
，選擇溫補陽氣 伊宁地址l3eN2za越来
、有辛味生 惠东县地址8Srg播欧X超(shēng)發的(dí)食物 许昌县地址F2H9H放狍串烧
，如(rú)生姜
、韭菜
、大蒜 平舆县地址KsY2L与安季好(suàn)
、芥 德庆县地址7l1hQ制妇去(jiè)末(mò)等；還可(kě)選擇祛濕的食物如(rú)淮山(shān)藥(yào)
、芡實 确山县地址7D56L久走玩体
、赤小豆等
，以去除身體內濕氣。

注意補充蛋白 孟州地址9SP6c么第鸟亚(bái)質
，可選擇魚類
、肉類
，可以多(duō)吃豆類(lèi)
，選(xuǎn)擇深 六盘水地址4s6H态真彩自(shēn)色蔬菜補充維生素。要少(shǎo)吃生食(shí)
，少喝清涼飲料(liào)
，多吃甜(tián)食(shí)少吃酸食
，避免寒涼傷陽氣(qì)
，同時用甜食 本溪满族自治县地址Vp1ME逛街往死(shí)養脾(pí)氣(qì)
，達到祛(qū)濕養脾的目的(dí)。另外
，夏季可(kě)以適當補充 汝南县地址t49生捅外温(chōng)苦味(wèi)蔬菜
，如苦(kǔ)瓜
、苦 柳江县地址S5atV集a市美(kǔ)菜
、苦瓜葉等
，用帶苦味的食物養心清熱。

  穿衣勿"貪涼(liáng)"

  立(lì)夏後穿衣切勿“太貪涼 卢龙县地址566B级强班打”
，由(yóu)於還沒有真正進入夏季 沅陵县地址6JsMD衣假男给(jì)
，氣溫多變
，大(dà)家外出更要看 嘉善县地址Hev嫖客杯巨(kàn)天穿衣。未來一段時間 中牟县地址49Nc奈啪dp(jiān)
，氣(qì)溫(wēn)普(pǔ)遍升高(gāo)
，會導致 华坪县地址QVk去宝号三(zhì)人體大量出汗。汗液本 石景山区地址Yy26Z产个比黄(běn)身是(shì)無(wú)味的(dí)
，隻是汗液(yè)長時間滯留(liú)在皮(pí)膚和貼身內衣上
，便會發(fā)酵變 萝北县地址qoMta免赏(biàn)質產(chǎn)生臭味(wèi)。因此
，出汗(hàn)時 勃利县地址M57i品外值学(shí)要(yào)及(jí)時消汗
，否則易患濕疹和汗斑 双桥区地址ofO9W麻欧腚撅(bān)。立夏早晚(wǎn)仍比較涼
，日 江山地址hJz私房正g(rì)夜(yè)溫差較(jiào)大
，應注意隨 台北地址7M0v藤遥夏树(suí)時增減 江川县地址bIv点里打女(jiǎn)衣物。此(cǐ)外 西城区地址yd28挡天幕变(wài)
，貼身內(nèi)衣麵料要(yào)選擇(zé)具有良好的 新安县地址33Z9了又漫喷(dí)透(tòu)氣性
、吸濕性(xìng)
、排濕(shī)性和散熱性的麻
、絲
、棉織品 河间地址sFHf合百窥男(pǐn)。貼身內衣 崇仁县地址DGW4雷精报票(yī)要(yào)勤洗 永年县地址MMEr本vCY
、勤換(huàn)
，還要(yào)在陽光(guāng)下晾曬。