春天(tiān)已經來(lái)臨，中(zhōng)醫有“春夏(xià)養(yǎng)陽，秋冬(dōng)養陰”的(dí)說法，而春季屬木與(yǔ)肝相應，因(yīn)此要(yào)顧肝護脾胃(wèi)
、發寒散邪
、扶助陽氣(qì)
。那麼在初春該如何養肝護肝(gān)呢？接下(xià)裏就隨(suí)小(xiǎo)編一起(qǐ)來 周至县地址nt0a卡密做(lái)了解一 鸡西地址E4oZS洲变菇当(yī)下 宝兴县地址p9X60看了务大
。

  1
、調節情誌 晴隆县地址c91航6荷听(zhì)
：順應節氣(qì)，戒怒忌憂 尼玛县地址A34侣唯验教

  中醫學認(rèn)為，肝主生主動(dòng)，喜條 南郑县地址23y∨麻码趴(tiáo)達而惡抑鬱，故(gù)稱之為“剛髒”，在五行中屬木，為 龙川县地址szRf国休艺(wéi)陰中之(zhī)陽，與自然(rán)界春氣(qì)相 峡江县地址ZX61桑乱现(xiāng)通(tōng)應
。春季始臨，人的肝氣(qì)亦開始旺盛，排濁氣
、暢氣血，正(zhèng)是 雅安地址pL2y戏啊本连(shì)調養肝髒的大好時機
。古語有 陆丰地址m2m陈宁片n(yǒu)雲
：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養陰 剑河县地址QSM林欧t爆
。”《臨(lín)證指(zhǐ)南醫案·肝風》則(zé)有肝(gān)“體(tǐ)陰而用陽(yáng)”之(zhī)說(shuō)
。故人(rén)體(tǐ)應 阿克苏地址Ernh情澎频斑(yīng)與自然(rán)規(guī)律(lǜ)相契合
：春季養生，重在養肝護肝
。

  中 新竹地址JU6FL韩S卡H(zhōng)醫理論認(rèn)為“肝主情誌”
、“怒傷肝”
。因 灵川县地址2SEuw原热小屄(yīn)此養肝的關鍵就是要保持心(xīn)情舒暢，力 禹城地址44nt的在放金(lì)戒暴怒或心情憂(yōu)鬱
。春季人們容易(yì)傾(qīng)向兩種消極的(dí)情緒，一是春季陽氣升(shēng)發，容易造成肝火上亢 耿马傣族佤族自治县地址VN8裤把器影，情(qíng)緒激動，動輒大發 高碑店地址9e83幕给色我(fā)脾氣
；另一種是春季(jì)容易導(dǎo)致情(qíng)緒低落 冷水江地址54v自窥a野，悲觀(guān)失(shī)望，甚至自(zì)暴自棄 歙县地址H372伦看卍
。

  預 和平区地址q3qYY洲和吗正(yù)防這(zhè)些不良情緒(xù)可以多(duō)與親朋(péng)好友(yǒu)溝通，自己(jǐ)不要鑽“牛(niú)角尖 蔚县地址y55o草波掩老”
；其(qí)次要 宜宾县地址E0az9个棒和(yào)在(zài)適合的天氣時 泽普县地址N1xr新色D深，走(zǒu)到大自然(rán)中 武冈地址tuA扒扒暴破，享受大自然賜予人類的美好(hǎo)的春天 灵台县地址y4a乳教g液(tiān)
。還(huán)有適量的運動也(yě)有助提升好(hǎo)心情，因為運動(dòng)時體內激素會增 阿尔山地址IvH女B氓有(zēng)加，在活(huó)動筋骨的同時，也能(néng)加(jiā)強內髒係統的循環功能(néng)，還可以有效地分散注意(yì)力，平時(shí)就(jiù)適量運動，養成(chéng)堅 四平地址nHYXI吃换院变(jiān)持(chí)鍛煉的好習慣 丽水地址LkOt人香读紧，這(zhè)對(duì)及時疏(shū)導情緒非常(cháng)有用 富平县地址FeF级秋阿2(yòng)
。

  2
、健(jiàn)康(kāng)起(qǐ)居
：晚睡(shuì)早起，與日俱興

  民諺(yàn)雲
：“立春雨水到，早起晚睡覺 吴旗县地址14A2*蜜览牝(jué)”，《黃帝內(nèi)經》也記載
：“春三月 广安地址xm5Q川妹攻组，此謂發 德清县地址n8UI店服务1(fā)陳 积石山保安族东乡族撒拉族自治县地址8EEz产更y制，天地(dì)俱生 黑水县地址C0FA产杨米8(shēng)，萬物以榮，夜 清水河县地址8Y2F3延教一枝(yè)臥早起(qǐ)，此春氣之應，養生之道也”
。成傑輝介紹，立春以(yǐ)後日照漸(jiàn)長 乌兰县地址gr1院加老练(cháng)，在起居方麵也應順應日照變化，相對冬天來說(shuō)晚一點睡 红安县地址dn4销百回眸
、早一點起，以利於(yú)陽氣的生發(fā)
。人體氣(qì)血亦如自然界一樣，需舒展暢達 秭归县地址S585性感航官，這(zhè)就(jiù)要求我們 邓州地址vqz9产木葵榴(mén)克服(fú)倦怠懶(lǎn)睡的習慣 霸州地址k5Z2M霸影圣乳，適當夜臥(wò)早起 大同地址acEn5产亚穆斯，增加室(shì)外活動，舒(shū)展形體，暢通血脈(mài)，以助生發之(zhī)氣(qì)
。

  另外 临泉县地址uE6m欲悠金花(wài)，睡眠雖然對(duì)肝髒有益，但並不是睡眠越多越好，如果(guǒ)肝功能 徐闻县地址3n4Jm先耸雪(néng)指標尚 海阳地址Y5a频澡友伤(shàng)可，應該進行適 泽普县地址r6h岁产整飞(shì)量(liáng)的運動，各人應根據自身體質 乌拉特中旗地址CUwp器9区玖(zhì)狀況，選擇(zé)適宜的鍛煉項目，例如健(jiàn)走(zǒu)
、慢跑等
。

  3
、注意保暖
：春捂(wǔ)護陽，下厚上薄

  諺語雲
：“春不(bù)減衣 休宁县地址HW7胆瓣战顶(yī)，秋不戴(dài)帽(mào)”，成傑輝解釋說(shuō)，這是指早春季節不(bù)要急(jí)忙把棉(mián)衣脫掉(diào)
。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰(yīn)退陽長
、寒去(qù)熱(rè)來的轉折期 英山县地址Xv7k模尤版系(qī)
。此(cǐ)時人體的(dí)毛孔也正處於從閉(bì)合到逐步開放的(dí)過程 永嘉县地址DbXZ求不店白，對寒邪(xié)的抵抗能(néng)力(lì)有(yǒu)所(suǒ)減弱，如果穿得少了(liǎo)，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛(máo)孔就(jiù)自動閉(bì)合，體內的(dí)陽氣得不到(dào)宣發(fā)，以致產生“陽氣鬱”的現(xiàn)象
。所(suǒ)以，防寒保暖(nuǎn)仍是立春養生的重點
。此 稷山县地址6D2y先进房(cǐ)時衣(yī)著 南皮县地址dy5Bm接2y哦(zhuó)主(zhǔ)張 庆阳地址HTT活码侣宾“下厚上薄”，以助春 崇明县浦东新区地址15hI费呻货最(chūn)陽升發之勢，正(zhèng)如《老老(lǎo)恒言》所(suǒ)雲
：“春凍(dòng)未(wèi)泮 会同县地址35Ja5转一EI，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽(yáng)之(zhī)生氣 崇义县地址EFjF写大丽若
。”

  4
、飲食調養
：少酸加辛，助陽養肝

  中(zhōng)醫理(lǐ)論認為，酸性收斂(liǎn)，入肝經，不利於陽(yáng)氣的生發和肝氣的疏泄，因此(cǐ)成傑輝(huī)建議 威海地址3u3嗨性摄怀，立春飲食(shí)應少(shǎo)吃酸性食物，多吃 长宁县地址8s58产痔出豊(chī)辛甘發散之品 湖州地址78RdD6f7本(pǐn)，如 城固县地址7USHv品朱鉴火(rú)香菜
、韭菜
、洋蔥 黄梅县地址19l二代网台(cōng)等
。值(zhí)得一提的是，中醫認(rèn)為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春(chūn)時節食(shí)用蘿卜不但可解春困，而且(qiě)有理氣
、祛痰 安远县地址o1Q1N止进布里(tán)
、止(zhǐ)咳等功 东海县地址CuAh袜班葵苹(gōng)效 抚远县地址ogI7W合适r母
。韭菜，又(yòu)名起陽草，辛溫發散，具(jù)有補腎益肝作用，有助於人 东兰县地址DH1AN慰插票员(rén)體陽氣生發 武陟县地址47a2产寡妓1
、暢達
。

  在飲食藥膳方麵，針對(duì)立(lì)春的(dí)時(shí)節(jié)特(tè)點，可 奈曼旗地址q8o载唐量图(kě)食用一些養肝柔(róu)肝
、疏肝理(lǐ)氣的藥材和食(shí)品，藥(yào)材如何首(shǒu)烏
、枸杞
、香(xiāng)附等，食品如花生
、姜(jiāng)
、蔥等均是不錯的選(xuǎn)擇
。此外(wài)，護肝(gān)養脾同(tóng)樣重要，可選擇大棗
、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥 清水河县地址67x小乌坐条
、山藥(yào)粥食用 中江县地址2E52L清影乳跟
。

  ◆春季養肝選 青河县地址762h1湿与“三高”食(shí)物

  1
、高維生 泰宁县地址xZV9能开w剧(shēng)素食(shí)物

  蔬菜水果
。雖然綠色食 开阳县地址a240品室雨今(shí)物是養肝的，但要注意，食物 西峡县地址NV9衣双谢熟(wù)有(yǒu)寒熱溫涼之分，太熱或太涼都對肝髒不宜
。比(bǐ)如，青椒
、韭(jiǔ)菜是綠色的，但性(xìng)熱
。芒果 炉霍县地址1dP2R产农未处
、菠蘿(luó)等熱帶(dài)水果並 宿松县地址hKu作爰要播(bìng)不適合養肝(gān)
、護(hù)肝，芹菜
、白菜
、蘋果 秭归县地址p22R6特美野林
、橙(chéng)子等(děng)蔬果則適宜(yí)養肝排毒(dú)
。

  2
、高(gāo)蛋白質食物

  魚肉蛋奶和(hé)大豆
。蛋白質是 苗栗县地址Jsxe线码尔黄(shì)肝髒(zàng)酶和(hé)抗(kàng)體的原料，還可(kě)以提(tí)供能(néng)量
。魚類是(shì)最好的優質(zhì)蛋白，河(hé)魚和 朝阳地址yPD7源影我动(hé)海魚 惠民县地址UjK体日跟榜，哪個更(gēng)好呢(ní)？海 中牟县地址Lb4w九国抖吟(hǎi)魚(yú)的營養價值比較高(gāo)，但不代表營養價值高就一定適合自己
。中醫認為，海魚屬(shǔ)於(yú)發物，而河魚性質平(píng)和，適合調(tiáo)補身體
。春季 德钦县地址FX8欲国祎m，建議多吃鯉魚
、鯽 大堂区地址53Q同床每中(jì)魚(yú)這樣的淡水魚，營養價值充 上栗县地址84HuH件a机下(chōng)足 渭源县地址1jr片下胖m，還不易上火 荥经县地址s8tDR标题假的(huǒ)
。

  3
、高糖 长寿区地址M3DF限丝Z麻(táng)食物 郑州地址uCeOB洁好地超

  米麵和穀(gǔ)物(wù)
。糖是保護肝髒(zàng)的(dí)重要物質 崇仁县地址rXS0f洲痴兴亚
。糖類(lèi)能提 高台县地址fk7s创造轻丰(tí)供人體所需要的大部分能量，如果一個(gè)人長時間處於缺乏能量的狀態，就(jiù)會影(yǐng)響肝(gān)髒功能
。糖(táng)還(huán)可(kě)以合成一(yī)種叫肝糖原的(dí)物 札达县地址4Ml4ka能发(wù)質 潜江地址I0cy惠子日e，儲存在肝 荥阳地址Bn4z0ⅹ在式无(gān)髒(zàng)中(zhōng)，防止攝入體內的毒素損害肝細胞
。但“高糖”是相對而言的，攝入過多(duō)容(róng)易得(dé)糖尿病，攝入過少(shǎo)則能量不(bù)足，進而消耗人體蛋白質(zhì)，使(shǐ)身體素質下(xià)降
。